چگونه ازدواج خود را بهبود ببخشید
بالاترین کیفیت ازدواج در بین هر دو نفر ، بالاترین انتظارات از اقدامات سالم است. [1] نادیده گرفتن نگرانی های شما برای شما یا شریک زندگی منصفانه نیست و می تواند منجر به پایان ازدواج شود. اگر ازدواج شما در جایی نیست که شما می خواهید این باشد ، خبرهای خوبی وجود دارد: شما می توانید برای بهبود آن قدم بردارید. تحقیقات زیادی در مورد آنچه ازدواج خوب انجام می دهد وجود دارد. بهبود ازدواج شما به کار و زمان نیاز دارد ، اما اگر صبور ، مهربان و پشتکار باشید ، می توانید از مزایای آن استفاده کنید
با هم تجربیات مثبت بسازید. به طور متوسط ، زوج های خوشبخت برای هر یک از منفی ها نسبت به 20 مورد مثبت دارند. البته ، در زمان درگیری - که همه ازدواج ها را در پی خواهد داشت - این نسبت می تواند پایین تر باشد ، اما به طور کلی ، خوب باید از بدی فراتر رود. [2]
این تجربیات مثبت نیازی به تعطیلات عالی یا ژست عاشقانه عظیم نیست. برقراری ارتباط با همسرتان در سطوح مختلف ، از موضوعات مهم گرفته تا سریع "دوستت دارم" ، به شما کمک می کند تا شریک زندگی تان احساس قدردانی و قدردانی کند. راهی برای خراب کردن
صرف وقت برای تأیید لحظات در کنار هم می تواند کمک کننده باشد. انسان ها تمایل بد به نادیده گرفتن نکات مثبت در زندگی ما دارند و فقط موارد منفی را به خاطر می آورند. تمرین قدردانی فعال برای وقت خود در کنار هم ، به شما کمک می کند که بعداً آن تجربیات مثبت را به خاطر بسپارید. [4]
یادآوری اندکی از عشق خود به شخص دیگر بگذارید. یادداشت را در کیف پول همسرتان بچسبانید یا یک ایمیل ی ارسال کنید. پیشنهاد دهید تا فردا برای او ناهار بخورید ، یا همسرتان را با انجام کارهایی که می دانید از او متنفر است ، شگفت زده کنید. این چیزهای کوچک ممکن است به نظر برسند که قشنگ یا خیلی کوچک باشند تا تفاوت ایجاد کنند ، اما آنها روشهای حیاتی اتصال این دو شما هستند.
دانش خود را در مورد همسرتان تقویت کنید. هر کسی می خواهد احساس درک کند ، اما می تواند آسان باشد وقتی مدت طولانی کسی را می شناسید تا باور کند که همه چیز را درباره او می دانید. ممکن است احساس کند که هیچ چیز دیگری برای کشف ندارید. این به ندرت صادق است. تلاش کنید تا افکار ، نگرانی ها ، خاطرات مورد علاقه ، رویاها و اهداف خود را با همسر خود به اشتراک بگذارید - و او را دعوت کنید تا همین کار را با شما انجام دهد. [5]
سؤالات باز را بپرسید. لیست معروف 36 سوال دکتر آرتور آرون می تواند برای شما در کشف دیدگاه شریک زندگی خود در مورد زندگی ، رویاها ، امیدها و ترس ها بسیار مفید باشد. سؤالاتی از جمله "چه چیزی یک روز عالی را برای شما رقم خواهد زد؟" یا "ارزشمندترین خاطره شما چیست؟" به طور خاص برای ترویج صمیمیت و "نزدیکی بین فردی" طراحی شده اند. بسیاری از ابزارهای "شروع مکالمه" در دسترس است. [8]
گوش کن. فقط سخنان همسرتان را نشنید. به آنها گوش کن. توجه به صحبت های همسرتان به شما در یادآوری اطلاعات مهم بعد کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر همسر شما در مورد مکالمه افتضاحی که با خواهرش در آخرین باری که صحبت کرده است ، به شما گفت ، شما درک بهتری از این که چرا ممکن است مایل به بازدید در تعطیلات نیست ، نخواهید داشت. اگر واقعاً وقتی همسرتان با شما صحبت می کند گوش کنید قادر به پشتیبانی بهتر خواهید بود.
زندگی جنسی خود را بهبود بخشید. طبیعی است که هیجان شدید رابطه جنسی از بین برود زیرا بیشتر زندگی خود را در کنار هم می گذرانید - بدن شما نمی تواند همان سر و صداهای شیمیایی را برای همیشه ادامه دهد. [9] [10] با این وجود ، کاوش در مورد نیازها و خواسته های جنسی همسر و همسرتان می تواند ازدواج شما را دوباره زنده کند و به شما کمک کند احساس ارتباط بیشتری داشته باشید. [11]
وقتی در مورد رابطه جنسی با همسر خود صحبت می کنید ، باز و بدون قضاوت باشید. این می تواند موضوعی ترسناک و القا کننده گناه باشد که مورد بحث قرار می گیرد. به همسرتان بگویید که شما واقعاً علاقه مندید بدانید که خیال او چیست و چه چیزی او را روشن می کند.
مطالعات نشان می دهد که زوجین وقتی علاقه دارند نیازهای جنسی شریک زندگی خود را برآورده کنند ، حتی اگر این نیازها چیزهایی نیستند که خودشان به آن نیاز داشته باشند ، زندگی جنسی بیشتری داشته باشند. این "قدرت اجتماعی جنسی" نامیده می شود ، و این یک ویژگی بارز زوج هایی است که زندگی جنسی سالم و فعال را حفظ می کنند.
با هم کاوش کنید. درباره خیالات خود با هم بحث کنید. یک تکنیک جدید یا اسباب بازی جنسی را امتحان کنید. مستهجن را با هم تماشا کنید یا داستانهای را با هم بخوانید. روی رابطه جنسی به عنوان یک تجربه مشترک متمرکز شوید که هر دو شما را به ارمغان می آورد.
برای شخص دیگر وقت بگذارید. اگر شما یا همسرتان (یا هر دوی شما) دائماً پریشان هستید ، احساس نمی کنید که در زندگی شخص دیگر اولویت دارید. عدم وقت گذاشتن برای همسرتان ، خواه زمان به اشتراک گذاشتن یک شام سرگرم کننده در فیلم ها با هم یا زمان صمیمیت جنسی ، می تواند منجر به احساس قطع ارتباط و ناامیدی شود. [12]
صمیمیت جنسی اغلب اولین کاری است که می توانید هنگام مشغله رفتن انجام دهید. اگر متوجه شدید که نوع ارتباط جنسی قبلاً را ندارید ، زمان برنامه ریزی برای رابطه جنسی را امتحان کنید. به نظر می رسد که این یک روش مطمئن برای از بین بردن عاشقانه است ، اما مطالعات نشان می دهد که برعکس است. 80٪ از زوج های متاهل زمان رابطه جنسی را تعیین می کنند ، و در واقع می تواند به شما کمک کند چیزی را به دنبال داشته باشید تا منتظر باشید. [13]
2
آیین ها را با هم ایجاد کنید. یک آیین می تواند یک تجربه مشترک بین شما و همسرتان باشد. این نوع تجربه مشترک بسیار مهم است ، زیرا این حس را ایجاد می کند که شما با این شخص خاص رابطه صمیمی و آشنا دارید. [14] [15] مناسک لازم نیست که مفصل باشند ، اما باید قابل اعتماد باشند و به شما و همسرتان اجازه می دهند ارتباط برقرار کنند. در مورد این آئین ها عمدی باشید و آنها را مقدس نگه دارید. از آنها پرش نکنید ، مگر اینکه واقعاً اضطراری باشد. به یاد داشته باشید ، ازدواج شما یک سرمایه گذاری است: شما آنچه را درج می کنید دریافت خواهید کرد.
سعی کنید در پایان روز کاری همسرتان را در آغوش بگیرید و از روز او بپرسید. درمورد اینکه چگونه همسرتان را ارج می نهید ، مثلاً بگویید "من واقعاً وقتی از کار من را انتخاب می کنم" یا "گرفتن شام از تو خیلی خوشحالم."
به اولین آداب و رسوم که احتمالاً هنگام اولین قدمت می گذرید ، فکر کنید. شما باید یک موقع ترتیب دهید تا یکدیگر را ببینید ، فعالیتی را برنامه ریزی کنید ، خود را برای دیدن یکدیگر آماده کنید و با روش هایی که ممکن است روتین نباشد با یکدیگر تعامل داشته باشید. ببینید آیا می توانید برخی از این موارد را به تعامل روزانه خود بازگردانید.
یک سنت "شب خرما" را شروع کنید. لازم نیست این فشار زیاد باشد. فقط زمانی است که جمع می شوید و وقت خود را صرف قدردانی از شخص دیگر می کنید
سرگرمی جدیدی را با هم پیدا کنید. پیدا کردن کاری که هر دو از انجام آن لذت ببرید می تواند راهی ارزشمند برای گذراندن زمان در کنار هم و استراحت همزمان داشته باشد. فعالیت هایی را انجام دهید که دارای مزایای دیگری مانند ورزش یا فعالیتهایی باشد که به شما کمک می کند احساس بازی جوانی کنید
4
تاریخ اول فوریه را معرفی کنید. یک بار در سال یا یکبار ، باید مدتی وقت بگذارید تا دوباره عاشق همسر خود شوید. نحوه تغییر شما به عنوان افراد و جایی که اکنون می خواهید در زندگی تان بگذرانید را مرور کنید. چند هفته را صرف انجام اولین کاری کنید که مثل اولین بار دیگر با او دوست می شوید. تعجب خواهید کرد که چقدر به ازدواج شما کمک می کند.
البته ، نیازی نیست که در ماه فوریه اتفاق بیفتد. هر کاری را برای شما انجام دهید!
5
برخی از بازی ها را انجام دهید. بازی های تخته در حال بازگشت هستند و می توانند راهی عالی برای پیوند و تفریح با همسرتان باشند. کلاسیک های البته وجود دارد (دستمالی ، انحصار ، و غیره) اما برخی تازه واردان عالی نیز وجود دارند. بلیط سواری ، مهاجران Catan یا یک بار روزی بلیط را امتحان کنید.
لازم نیست فقط شما دو نفر بازی کنید. دوستان خود را برای یک شب بازی هفتگی یا ماهانه با هم جمع کنید!
6
شب پاتوق ایجاد کنید. برخی از دوستان متقابل را ایجاد کنید و سپس همه برای یک شب بازی ، یک مهمانی شام ، یک فیلم یا سایر تفریح ها کنار هم جمع شوند. این به شما امکان می دهد تا در کنار هم تفریح داشته باشید و احساس اجتماعی و تجدید زندگی کنید! همچنین می توانید فقط با دوستان خود و (آنها را با آنها) زمان hangout جداگانه داشته باشید.
7
با هم کتاب بخوانید. یک کتاب را با هم بخوانید ، یا دقیقاً همزمان یا به معنای واقعی کلمه از همان کتاب. این می تواند به شما چیزی برای گفتگو و گشودن مکالمه هایی بپردازد که ممکن است در غیر این صورت نبوده باشید. می توانید کتابهای مربوط به وقایع جاری ، استراتژی والدین ، کتابهای تاریخ یا حتی فقط یک داستان جالب را بخوانید!
اگر عاشق تلویزیون یا فیلم هستید ، برخی از موارد دلخواه دیگر را تماشا کنید. به دیدن فیلمهای جدید بروید یا درباره آنچه در نمایش مورد علاقه شما اتفاق می افتد صحبت کنید. شما باید در مورد چیزهایی که علاقه مندید صحبت کنید.
8
هنری بگیرید. این که آیا یک کلاس رقص با هم است ، یادگیری نحوه نواختن سازها یا یادگیری ترسیم ، این می تواند نه تنها راهی برای پیوند بلکه یک خروجی خلاق عالی به شما بدهد. یادگیری مهارتهای جدید مانند اینها باعث می شود شما به خودتان افتخار کنید و به یکدیگر افتخار کنید.
منبع : sanykala
درباره این سایت