مرحله "ماه عسل" در هر رابطه متعهد به طول نمی انجامد ، درنهایت آشکار می شود که زندگی مشترک با شخص دیگر به مهارتهای خاصی نیاز دارد. بسیاری از زوج ها هفت سال پس از عروسی از هم جدا می شوند زیرا فرهنگ ما به ما یاد نمی دهد که چگونه اوراق عاطفی خود را حفظ و تقویت کنیم. اینجاست که مؤسسه گوتمن وارد می شود.
هفت ایده زیر ، که از چهار دهه علم واقعی ترسیم شده است ، باعث می شود عشق شما دوام بیاورد.
1. زود به دنبال کمک باشید.
زن و شوهر متوسط قبل از درخواست کمک برای مشکلات رابطه ، شش سال صبر می کند. و بخاطر داشته باشید ، نیمی از ازدواج هایی که در این هفت سال اول انجام می شود. این بدان معناست که یک زن و شوهر متوسط خیلی طولانی با نیتی زندگی می کنند. اگر احساس می کنید در اوایل ازدواج هیچ علامتی از مشکل وجود دارد ، کمک بخواهید.
2. خود را ویرایش کنید.
موفق ترین زوج ها با یکدیگر مهربان هستند. آنها هنگام گفتگو در مورد موضوعات حساس از گفتن هر فکر انتقادی پرهیز می کنند و بدون انتقاد یا سرزنش شریک زندگی خود ، راه هایی برای ابراز احترام به نیازها و نگرانی های خود پیدا می کنند.
3. "راه اندازی" خود را نرم کنید.
استدلال ها اغلب "شروع می شوند" زیرا یکی از شرکا با تذکر انتقادی یا تحقیر آمیز ، درگیری را تشدید می کند. ایجاد مشکلات به آرامی و بدون سرزنش بسیار بهتر عمل می کند و به زوجین اجازه می دهد تا آرام با یکدیگر درگیر شوند.
4- از تأثیر شریک زندگی خود بپذیرید.
در مطالعه ازدواج های دگرجنسگرا ، فهمیدیم که رابطه به حدی موفق می شود که شوهر بتواند از همسر خود تأثیر پذیرفت. به عنوان مثال ، یک زن ممکن است به شوهر خود بگوید ، "آیا شما باید پنجشنبه شب کار کنید؟ مادر من آن آخر هفته می آید ، و من به کمک شما برای آماده شدن نیاز دارم. "او پاسخ می دهد ،" برنامه های من تنظیم شده است ، و من آنها را تغییر نمی دهم. " توانایی شوهر در تحت تأثیر قرار گرفتن همسرش (و نه برعکس) بسیار مهم است زیرا تحقیقات نشان می دهد که ن قبلاً در قبال تأثیر گرفتن از مردان خوب عمل می کنند. مشارکت واقعی فقط وقتی اتفاق می افتد که یک شوهر بتواند همین کار را انجام دهد.
5- از استانداردهای بالا برخوردار باشید.
زوج های مبارک برای یکدیگر استانداردهای بالایی دارند. موفق ترین زوج ها کسانی هستند که حتی به عنوان تازه متولدین از پذیرش رفتارهای آزار دهنده از یکدیگر امتناع ورزیدند. تحمل کم تحمل رفتار بد در آغاز رابطه برابر با یک زوج خوشبخت در کنار جاده است.
6. یادگیری و ترمیم و خروج از استدلال.
زوج های مبارک آموخته اند که چگونه از یک استدلال خارج شوند ، یا اینکه چگونه قبل از اینکه یک استدلال کاملاً از کنترل خارج شود ، وضعیت را ترمیم کنند. نمونه هایی از اقدامات تعمیر: استفاده از طنز؛ ارائه یک اظهار نظر دلسوز ("من می دانم که این برای شما سخت است")؛ با بیان این که شما در زمینه مشترک هستید ("ما این مشکل را با هم برطرف خواهیم کرد")؛ پشتوانه عقب نشینی (در ازدواج ، مانند هنرهای رزمی آیکیدو ، شما اغلب باید پیروز شوید). و به طور کلی ، ارائه علائم قدردانی از شریک زندگی و احساسات آنها در طول راه. اگر یک استدلال خیلی گرم می شود ، 20 دقیقه استراحت کنید و موافقت کنید که وقتی هر دو آرام هستید دوباره به موضوع نزدیک شوید.
7. روی مثبت ها تمرکز کنید.
در یک ازدواج سعادتمندانه ، ضمن بحث و گفتگو درباره مشکلات ، زوجین حداقل پنج برابر اظهارات مثبت نسبت به یکدیگر و نسبت به یکدیگر و رابطه خود به عنوان موارد منفی بیان می کنند. به عنوان مثال ، یک زوج خوشبخت به جای اینکه "ما هیچ وقت تفریح نمی کنیم" می گویند "ما زیاد می خندیم". یک ازدواج خوب باید دارای آب و هوای غنی از مثبت باشد.
منبع : sanykala
درباره این سایت